Ai vai algumas dicas que vale a pena seguir...

Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

Estipule horários para as refeições.

Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

Beba muita, mas muuuuuita água.

Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

 

Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.